합장합척 운동 / 암예방 및 혈액 순환을 돕는 집에서 쉽게 하는 운동

합장합척 운동법 / 암예방 및 혈액 순환을 돕는 운동 

 

 

1. 바닥에 누워 가슴 위로 두 손을 합장하듯이 모으고, 두 다리를 몸 쪽으로 당겨 발바닥을 마주 본다. 

 

 

 

 

2. 합장한 손을 떼지 않은 채로, 손바닥과 발바닥이 떨어지지 않게 팔다리를 폈다 오므렸다 하는 동작을 반복 한다.

(10회 한 세트로, 하루 3~5세트 반복)

 

 

 

합장합척 운동을 꾸준히 오랫동안 하면, 혈액순환이 촉진되면서 사지의 근력이 강화되기 때문에 혈액순환과 함께 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

집에서 아침에 일어나서, 자기 전에, 또 생각날 때마다 한 번씩 하면, 혈액 순환 및 혈관 건강에 도움이 될 수 있을 듯합니다. 

 

 

이미지출처 MBN 천기누설