MSM 효능 먹는 방법 무릎과 허리통증 완화에 도움을 주는 MSM 권장량 굿모닝정보세상 569회

MSM 효능 먹는 방법 무릎과 허리통증 완화에 도움을 주는 MSM 권장량 주의사항 굿모닝정보세상 569회 

 

MSM이란? 

마늘, 부추, 생강, 양파 등과 같은 향이 강한 식재료에 함유되어 관절 건강에 도움을 주는 성분으로, Methyl Sulfonyl Methane의 약자이다. 

 

MSM은 순수한 황에 산소를 결합한 식이유황으로, 흔히 떠올릴 수 있는 화산에서 나오는 노란색 광물인 유황의 독성 물질을 분리해 섭취가 가능하도록 만든 것을 말한다. 미국의 유명한 영양의학자인 칼파이퍼는 "20세기가 비타민의 시대였다면, 21세기는 MSM의 시대다"라고 말했을 정도로 MSM의 효능은 큰 것으로 알려져 왔다.  

 

무릎통증에 좋은 MSM 

MSM의 효능으로 가장 손꼽히는 것은 바로 통증 완화인데, 미국에서는 수십년전부터 MSM을 진통 목적으로 사용해 왔을 정도이다. 실제 45세~90세의 무릎 관절염이 있는 성인 환자에게 MSM을 꾸준히 섭취하게 한 결과 관절 통증, 뻣뻣한 증상, 관절기능 불편감이 감소하였다고 한다. 

 

 

MSM, 허리 통증에도 도움이 될까?

MSM은 허리 통증에도 도움이 되는데, 요통으로 물리치료나 진통제 치료 후 개선이 없었던 환자를 대상으로 MSM을 섭취하게 한 결과, 12주 후 통증 점수와 경직도가 하락하였다는 연구 결과를 찾아볼 수 있었다. 

 

마늘, 부추, 생강, 양파 와 같이 MSM이 많이 들어있는 식품을 잘 챙겨먹으면 될까? 

MSM은 음식만을 챙겨먹는다고 도움이 되지 않는다. 물론 마늘과 부추, 생강, 양파와 같은 향신 채소에도 MSM이 들어있긴 하지만, 식품속에 들어있는 MSM 함유량은 미미한 수준이라고 한다. (식품의약품안전처에서 말한 MSM 권장량은 하루 1,500mg) 

 

 

 

출처 굿모닝정보세상