비타민B군 효능 하는일 비타민C와 비타민B군의 차이점 피로해소에 도움되는 비타민비 기적의인생 86회

비타민B 역할 효능 하는일 피로해소에 도움되는 비타민비군 기적의인생 86회

 

비타민B군이 하는 일은? 

비타민B군은 탄수화물 단백질 지방과 같은 영양분을 우리 몸에 사용할 수 있도록 해주는 역할을 한다. 비타민B군이 결핍될 경우 우리 몸은 포도당을 활용하는 능력이 저하되어 대표적인 피로물질인 젖산의 형태로 체내에 쌓이게 되어 만성 피로감을 느낄 수 있다. 

 

비타민B와 면역력 

우리 몸의 전신방패 역할을 하는 비타민B군은, 면역체계인 T림프구를 생성해 외부에서 침입하는 병원균의 침입을 저지하는 역할을 한다. 아래 그림과 같이, 만약 체내에 비타민B군이 충분한 사람과 그렇지 못한 사람 두 사람에게 미세먼지나 활성산소가 공격할 때, 비타민B군이 충분하지 못한 사람은 면역력이 저하되어 병원균에 노출되는 반면, 비타민B군이 충분한 사람은 우리 몸의 면역세포가 활성화되어 병원균이 침투하지 못하도록 몸을 보호할 수 있게 되는 것이다. 

 

실제 한 연구에서 건강한 노인을 대상으로 살펴본 결과 비타민B6가 부족할 경우, 몸안에 들어온 해로운 세포나 병원균에 대항하여 싸울 수 있는 면역력과 관련된 물질들의 능력이 떨어지고, 비타민B6를 보충하였을 경우 면역 세포의 각종 세균에 대한 전투 능력이 증가하는 것을 볼 수 있었다고 한다. 

 

 

비타민C에 비해 생소한 비타민B군 

비타민C와 비타민B군은 모두 활성산소를 제거하고 세포 재생을 촉진하는 역할을 하지만, 단일 비타민인 비타민C와 다르게 비타민B군은, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 이렇게 8개의 수용성 비타민으로 구성되어 있는데다가, 그 하는 일과 역할, 효과도 각각 다르다. 때문에 비타민C에 비해 비타민B군은, 신체에 더 많은 영역에 관여하고, 효과도 더 많다고 볼 수 있다. 

 

 

출처 기적의인생