무엇이든물어보세요 당뇨발 당뇨병 합병증 예방법 스트레칭 운동법 21년 11월 15일 방송 정보

무엇이든물어보세요 당뇨발 당뇨병 합병증 예방법 스트레칭 운동법 21년 11월 15일 방송 정보

요즘처럼 날씨가 쌀쌀해지면 당뇨병 환자들의 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않아 당뇨발 위험이 커진다는데? 당뇨발은 당뇨병 환자의 가장 흔한 입원 원인이며, 당뇨 환자의 약 15%가 일생동안 한 번 이상 앓는 당뇨 합병증이다. 당뇨발의 70~80%가 다리를 절단하게 되는 무서운 질환이지만 통증 호소가 적고, 발이라는 이유로 관심이 덜해 진단과 치료가 늦어지는 경우가 흔하다. 당뇨발이라고 하면 흔히 심한 궤양을 동반한 심부 감염이라고 생각하기 쉽다. 당뇨병 환자는 말초혈관질환으로 인해 상처가 잘 낫지 않는 경우가 많아 작은 상처라도 적극적인 치료가 필요하다. 겨울철 각별히 주의해야하는 당뇨발 진단과 예방, 관리의 모든 것~ 자세히 알아본다.

◆ 당뇨발 예방하는 하지 혈액순환 운동법

1) 발등 털기
① 의자에 앉아서 두다리를 살짝들고 앞으로 편하게 뻗어준다
② 발목에 힘을빼고 탈탈 털어준다
③ 30초 정도 진행합니다.
굳어있는 발목 주변 근육의 긴장을 완화 시켜주고 발의 스트레스를 줄여주는 효과가 있다

2) 발바닥으로 박수 치기
① 의자에 앉아서 다리를 살짝 펴고 발바닥을 마주보게 합니다
② 발바닥으로 박수를 치듯 부딪힌다 ③ 2-30회 반복합니다.
발바닥의 혈액순환을 돕고 발의 감각이 둔해지지 않도록 예방한다

3) 앉아서 제기차기
① 의자에 앉아서 한다리는 내려놓고 반대다리를 제기 차듯이 들어 올린다
② 1-20회 반복한다
골반 주변 근육부터 흔히 사용되지 않는 허벅지 안쪽 근육까지 강화시킬 수 있다.

◆이런 사람, 당뇨발 위험군
1. 나는 당뇨병 앓은지 5년 이상 되었다.
2. 나는 혈당 조절이 잘 되지 않는다.
3. 나는 현재 술, 담배를 좋아하는 당뇨병 환자다.
4. 나는 혈관질환 병력이 있는 당뇨병 환자다.
5. 나는 당뇨병성 신경병증 진단을 받았다.

◆당뇨발 예방하는 발 스트레칭과 발 마사지법

1) 발가락 벌리기와 오므리기
① 두발을 골반너비로 하고 다섯 발가락 사이사이를 최대한 넓게 펼친다.
② 10초정도 멈춘다.
③ 천천히 발가락을 붙여 볼펜을 쥐듯 오므린 후 10초 멈춘다
④ 2-3회 반복한다

2) 발목으로 이름쓰기
① 다음은 발목과 종아리 강화하는 운동, 한쪽 다리를 바닥에서 들어 천천히 이름을 쓴다
② 반대쪽도 반복한다.

3) 종아리 마사지
① 한쪽 종아리를 반대쪽 다리에 올려놓는다
② 무릎 뼈를 이용해 위에서 아래로 쓸어 내려준다. ③ 3~5회 반복한다
부드러운 바디로션이나 오일이 있다면 바르고 하면 더 효과적이다.)

4) 발목과 발바닥 마사지
(1-20회 반복해준다. 바디로션이나 오일 사용)
① 양 손바닥에 적당량의 로션이나 오일을 바른다
② 앉은 상태에서 한다리를 반대쪽 다리위에 올려 양손으로 발목을 감싼다
③ 양손으로 발목을 잡고 비틀 듯이 부드럽게 마사지 해준다
④그런 다음 발바닥에 로션이나 오일을 소량 바른 후 주먹을 가볍게 쥐고 발바닥을 쓸어내리며 마사지해준다,
⑤1-20회 정도 부드럽게 반복해준다.

출처 무엇이든물어보세요