2021. 10. 5. 20:35ㆍ건강, 의학
중년 피부노화 60세 주름없는 동안녀 피부 관리 비결 피부노화 예방 엄지의 제왕 21년 10월 5일 들기름과 피부 노화
같은 날 같은 시간에 태어난 쌍둥이 자매. 자외선의 노출 여부에 따른 피부변화.
피부 관리를 어떻게 하느냐에 따라 피부 상태가 달라질 수 있다.
중년 피부 노화의 3대 적을 잡아라
1. 늘어나는 주름
이마의 주름은 심혈관 질환의 신호?
프랑스 툴루즈 대학병원의 2018년 연구에서는 이마의 주름이 심혈관 질환의 신호가 될 수 있다고 밝힌바 있다.
이마는 혈관이 좁아 플라크가 훨씬 더 잘 쌓이는 구조이기 때문
목주름은 골다공증의 신호?
나이가 들수록 여성호르몬이 저하되고 피부 탄력이 저하됨. 목주름이 깊고 많을수록 골다공증의 위험성이 증가할 수 있다고 한다.
60세 피부 동안 김윤희씨
보톡스 필러 등의 시술이나 성형수술을 받지 않았다고 한다.
60세 주름없는 피부 동안녀 김윤희씨의 주름 예방 비법
1. 아몬드 먹기 (매일 20알씩)
아몬드 같은 견과류를 매일 먹으면 혈액순환을 도와 피부건강 및 주름 예방에 도움이 된다.
아몬드에는 비타민 E가 풍부. 아몬드 안에는 알파 토코페롤이 풍부해 세포나 장기의 노화를 예방하는 산화방지제 역할을 할 수 있다.
아몬드는 하루 20알 정도 먹는 것이 적당.
2. 꼬리올리기
50세 이수부터 입꼬리와 눈꼬리가 쳐지기 시작해서 눈꼬리를 올리는 운동을 시작했다고 한다. 근육이 수축과 이완을 반복하다보니 노폐물이 배출되고, 간단한 자극으로도 혈액순환이 되기 때문에 피부 관리에 도움이 된다. 단, 눈가는 피부가 연약한 부분이기 때문에 세게 자극하면 피부에 자극이 심해질 수 있으므로, 얼굴에 크림을 바를 때처럼 살살 하는 것이 좋다.
눈꼬리 올리기 운동
① 눈 앞머리부터 눈꼬리까지 쓸어준다.
② 눈앞머리부터 눈썹앞까지 쓸어준다.
③ 눈앞머리부터 눈썹끝까지 쓸어준다.
입꼬리 올리기 운동
① 검지를 광대에 대고 올리면서 양쪽 입꼬리가 대칭이 되게 한다.
② 입꼬리가 대칭이 되면 그대로 1분간 표정을 유지한다.
2. 피부 탄력
늘어지는 피부 탄력 완화법 (피부관리사 박혜정)
피부 탄력에 들기름을 활용하기
들기름에 들어있는 리놀렌산은 피부 재생을 돕는데 도움이 된다. 피부결 정돈. 피부 장벽 강화. 기능성 화장품에도 리놀렌산 성분이 많이 들어있다. (들기름에는 리놀렌산이 60% 들어가 있음)
들깨는 간을 윤택하고 독소를 없애서 혈액을 맑게 해준다. 들기름의 항염증 및 항산화 성분
집에 있는 식용 들기름은 고온 압착했기 때문에 피부에 오히려 좋지 않을 수 있다. 피부에 사용할 때에는 생압착한 들기름으로 사용할 것.
들기름 크림 만드는 방법
들기름과 집에 가지고 있는 크림(수분 크림이나 영양크림)을 1:2의 비율로 섞어 완성
얼굴순환 마사지
- 목 옆 부분 목빗근을 마사지 한다.
- 광대와 눈가 주름을 관장하는 측두근을 정수리 방향으로 밀어올린다.
- 들기름 크림을 바른다.
- 윗입술올림근, 광대근, 위로 올리듯이 마사지 한 뒤 들기름 크림을 바른 후 손바닥을 사용해 얼굴을 헤어라인까지 쓸어올려 마무리.
들기름팩
재료
들기름, 들깻가루, 꿀
만드는 방법 사용방법
들기름과 들깻가루, 꿀을 1:1:2 비율로 섞는다.
근육결 방향대로 올리면서 들기름팩을 바른다.
구멍난 스타킹 활용법 (얼린 스타킹으로 탄력을 높일 수 있다.)
1. 스타킹을 반으로 자른다.
2. 물에 적신 후 지퍼백에 넣어 10분 정도 냉동고에서 얼린다.
3. 들기름팩을 바른 상태에서 흘러내리지 않도록 머리에 고정한다.
들깨에 들어있는 루테올린은 미백화장품 기능성 원료인 알부틴보다 멜라닌 색소 억제 활성이 2배 이상이라고 한다.
일시적인 효과가 되지 않으려면 매일 10분 이내로 꾸준히 하는 것이 중요. 들깻가루를 얼굴에 세게 문지르면 자극이 될 수 있으니 세안할 때는 부드럽게 살살 하는 것이 좋다.
중년 피부의 3대 적을 잡아라
3. 피부 안색, 건강의 신호다.
안색이 좋지 않으면 몸속 건강 이상 신호일 수 있다.
아래 사진 속에 두 사람은 같은 나이 때에 찍은 같은 사람이다. 피부 안색이 건강의 큰 차이를 나타내는 것을 보여준다.
왼쪽은 코로나 감염 당시의 사진. 오른쪽은 완치 후의 사진.
50세 잡티 없는 안색 미인 박태연씨의 건강 관리 비법
1. 장건강 주스를 아침마다 마신다.
장 건강을 챙기면 피부가 좋아지나요 ?
장이 건강하지 않으면 장 점막 사이로 독소가 침투하고 결국 피부에도 악영향을 끼치게 된다. 장은 면역 세포의 70%가 존재
장건강주스
재료
장건강주스 재료
토마토 4개, 당근 2개, 바나나 2개, 꿀 1큰술, 굵은소금 1꼬집, 올리브유 4스푼, 우유 적당량
만드는 방법
1. 토마토와 당근을 삶는다.
2. 삶은 토마토, 삶은 당근, 바나나, 꿀과 소금을 믹서에 넣고 간다.
3. 간 주스에 올리브유를 넣고 섞는다.
4. 잘아놓은 재료들과 우유를 1:1 배율로 섞으면 완성
겨드랑이 스트레칭
- 양팔을 위로 올려 깍지를 끼고 손바닥을 하늘로 향하게 한다.
- 팔과 상체를 옆으로 쭉 뻗는다.
- 스트레칭한 팔쪽부터 겨드랑이까지 주먹을 가볍게 쥐고 톡톡 두들긴다.
림프 순환이 잘 되면 부종이 완화되고 독소가 제거되어 피부 안색 완화에 도움이 된다. 림프 순환에 문제가 생기면 수분이 정체가 되어 붓기가 시작하고, 콜라겐 노폐물, 지방세포가 엉기면서 셀룰라이트가 발생하는 것. 쇄골, 겨드랑이, 서혜부, 무릎뒤 부분이 림프절이 모여 있는 부분으로 이 부분을 지속적으로 스트레칭 해주면 림프 순환 및 피부 안색 건강애 도움이 된다.
4. 자외선 피하기
자외선으로 인한 치명적인 질환 : 기미, 주근깨, 검버섯 등의 색소질환을 일으킬 수 있다.
기미 주근깨 검버섯 등의 검은 색소는 자외선의 공격을 막기 위한 방어기전의 하나
5. 피부암
우리나라 피부암 환자가 최근 40% 정도로 증가. 피부암의 주요 원인은 자외선으로 인한 것이라 할 수 있다.
피부암은 점과 비슷하기 때문에 발견이 쉽지 않을 수 있는데 점이 좌우 대칭이 되지 않거나, 색이 균일하지 않는 경우, 경계가 불명확한 경우, 갑자기 커지는 경우 피부암을 의심해 봐야 한다.
피부노화를 예방하고 피부를 보호하는 음식
화이트 토마토
국내에서는 재배되지 않는 화이트토마토.
희고 투명한 모습 때문에 크리스털 토마토라고 부르기도 한다.
식물들이 만드는 방어물질인 카로티노이드는 사람에게서는 합성이 안되기 때문에 반드시 섭취를 통해서만 체내에 들어올 수 있다.
화이트 토마토에 들어있는 피토엔과 피토플루엔은, 유색 카로티노이드의 전단계 물질로, 희귀하게 색깔이 없는 물질이다. 이 물질은 섭취하는 것만으로도 자외선 차단이 가능하다.
피노플루엔은 자외선 A를 차단, 멜라닌 생성을 억제하고, 피토엔은 자외선 b 를 차단해 일광화상을 방지, 광노화를 막는 역할을 한다.
- 얼굴이 익었다고 표현하는 홍반이 생기면 피부에 손상이 생기고 멜라닌 색소가 파괴된다. 화이트토마토를 12주간 섭취했더니 홍반이 최대 20% 감소했다는 연구 결과가 있다고 한다.
- 피부 미백에 도움
12주간 화이트토마토를 섭취했더니 미백 효과가 증가했다는 연구결과가 있다고 한다.
그 밖에 화이트 토마토에 들어있는 피토엔과 피토플루엔의 효과
- 콜레스테롤 조절
- 항산화에 도움
- 화이트토마토 먹을 때 주의할 점
fda 승인과 같은 안정성을 확인한 후에 섭취하는 것이 중요.
카로티노이드는 하루 250ml 정도로 섭취 권장
출처 엄지의제왕