치아 건강 구강 건강 / 잘 씹는 방법, 장수 부르는 구강 건강법

 

1. 많이 씹어야 치매 예방 된다. 

 

음식물을 씹는 저작활동은 치아 잇몸 등과 연관된 저작근을 자극하고, 인슐린 수용체를 분비함으로서 기억력에 관여하는 해마 기능에 도움이 될 수 있는데요. 또한 씹는 활동 역시 근육 활동이기 때문에 심박수를 늘리고 뇌로 가는 혈류량을 증가시킬 수 있다고 합니다. 운동 선수들이 운동 전에 껌을 씹는 이유도 이런 이유 때문이라고 하네요. 

 

실제로 미국에서는, 치아가 10개 미만인 경우가 20개 이상의 노인의 경우보다 치매 발생률이 무려 80% 이상 높았다는 연구 결과도 있었다고 합니다. 

 

 

 

 

- 임플란트와 일반 치아, 틀니 씹는 힘의 차이점

 

임플란트와 일반치아는 씹는 힘에 큰 차이점은 없지만, 틀니는 일반 치아에 비해 1/4 정도 수준 밖에 되지 않는다고 합니다. 그렇다고 불편하다고 틀니를 빼놓고 식사하게 되면, 소화 장애가 발생할 수 있으므로, 틀니를 사용한다면 꼼꼼하게 천천히 오랫동안 씹는 것이 좋습니다.  평소에 치아 관리를 잘 해서

 

 

 

 

2. 잘 씹으면 살 빠진다.

 

음식물을 섭취할 때 잘 씹는다는 것은, 식사 시간이 길다는 것과 같은 말일텐데요. 평균 식사 시간과 성인병의 관련성을 조사해 보았더니, 식사시간이 짧을수록 체내 콜레스테롤 양과 비만도가 높았다는 연구 결과도 있었다고 합니다.

 

그 이유는, 음식물을 충분하게 씹지 않으면 이를 분해하기 위해 체내 혈당을 급격하게 상승시켜야 하기 때문에, 비만이나 당뇨병 등의 성인병이 발생할 확률이 높아지는 것입니다. 

 

 

 

3. 잘 씹을수록 오래 산다.

 

우리 몸의 기본은 영양분을 섭취해 움직이고, 대사를 하게 하는 것인데요. 씹는 활동은 모든 신체 기관의 근육을 이완시키는 경제적이면서도 효과적인 최고의 운동법이라고 할 수 있습니다. 

 

 

 

4. 치아 건강법. 잘 씹는 방법과 치아 건강에 좋지 않은 습관

 

- 턱근육을 잘 관리해라 : 평소에 이를 악 물고 있는다거나, 좌우로 이를 자주 간다거나, 질긴 음식을 자주 먹는다거나 하는 행동은 턱관절을 손상시킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 

 

- 교근을 잘 관리해라 : 교근 (씹는 근육)에 과도한 힘이 가해지면 치아가 갈리거나 금이 가거나 부러질 수 있기 때문에 너무 세게 씹는 습관도 좋지 않습니다. 

 

- 잇몸을 잘 관리해라 : 치아를 잡아주고 있는 잇몸뼈가 녹아내리거나, 흔들리면 나중에 가서는 치아 전체를 발치해야 할 수 있습니다. 

 

- 가장 좋은 치아 관리법 : 음식을 먹을 때에는 30번 이상 꼭꼭 씹으려는 노력, 정기적인 치아 검진과 스케일링, 하루 3번 3분 규칙적인 양치질

 

 

 

 

(출처 : 무엇이든 물어보세요 20년 12월 3일 방송 단국대 치주과 박정철 교수 연서대 치주과 이중석 교수)

 

 

 

이 글은 방송 리뷰로 작성한 글이므로 참고 정도로만 읽으시고, 더 자세한 내용은 전문가와 상의하시길 권해드립니다.