행복한아침 배꼽뜸 격염구 장면역력 장내 유익균을 늘려라 22년 1월 21일 방송정보

행복한아침 장면역력 유익균을 늘려라 22년 1월 21일 방송정보 

 

22년 식품 7대 트렌드 

1. 코로나 이후의 식품 소비 동향이 면역력을 높이는 식품들로 바뀌었다고 한다.

2. 장보는 방식의 변화 (마트에서 인터넷으로)

3. 냉동 간편식이 증가

4. 레스토랑 간편식 증가

5. 단백질 섭취 증가

6. 지속 가능한 대체식품 

7. 건강 중심의 식품 소비 : 장건강과 다이어트에 대한 관심이 늘어났다. 

 

 

장 면역력이 중요한 이유는?

장이 깨끗하면 몸도 깨끗해진다고 동의보감에 언급되어있을 정도로 중요한 장건강. 유익균의 70%가 장내에 살고 있어서 장을 건강하게 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 

 

유익균과 유해균의 비율

이상적인 장내 환경에서는 유익균이 85%는 있어야 하지만, 우리나라 장내환경은 유익균의 비율이 평균 63% 정도로 낮은 수치를 나타내고 있다고 한다.  다양성 확보와 비율의 증가가 무엇보다 시급한 상황이라고 할 수 있다. 

 

대장 건강과 관련된 질환인 크론병과 궤양성 대장염 환자 역시 지속적으로 증가해서 10년 사이에 2배 이상으로 증가 했다. 

 

장속 유익균과 유해균의 구별법?

변의 형태에 따라 장내 세균의 균형 상태를 알 수 있다. 

가장 건강한 상태는 바나나형태이고, 토끼똥으로 갈수록, 물형태의 설사로 갈수록 유해균이 많아 장상태가 좋지 않다는 것을 뜻한다. 

 

 

 

장수 마을 거주자들의 장내 미생물은 도시거주자들보다 3~5% 정도 유익균이 많은 것으로 알려져 있는데, 아무래도 채소나 과일 등의 장속 유익균을 늘려주는 음식물을 많이 먹기 때문인 것으로 보인다. 

 

 

배꼽뜸 (격염구)

장이 좋지 않거나 배가 찰 경우 격염구가 도움이 될 수 있다. 

준비 : 굵은 소금 

 

배꼽 뜸뜨는 방법

1. 배꼽 안에 굵은 소금을 1.5~2cm 정도로 깔아 넣는다. 

 

2. 그 위에 뜸을 뜬다. 

복부가 따뜻해지면 변비 완화에도 도움이 되고, 대변을 볼 때 한결 편해질 수 있다. 

 

 

 

 

 

 

 

출처 행복한아침