일단해봐요생방송오후1시 두부수육삼합 묵은지청국장 꿀생강요구르트 박연경요리연구가 무병장수의 핵심 식습관 나를 바꾸는 2022 1월 6일(목) 방송 레시피 정보
일단해봐요생방송오후1시 식습관 나를 바꾸는 2022 무병장수의 핵심 식습관 1월 6일(목) 방송 레시피 정보 나의 식습관 파악을 위한 습관? - 매일 끼니마다 간식마다 어떤 식품과 음식을 먹는지 식사 일기를 쓰는 것이 도움이 된다. - 매일 매끼니 밥먹기 전과 후 사진을 찍어서 자신이 어떤 음식을 먹었는지 기록. 담당의와 상담시에 활용하면 좋다. - 개별적인 영양소의 균형을 파악하는 것이 가장 중요하고, 규칙적으로 정해진 시간에 식사를 하는 것도 중요하다. - 아침은 든든하게 먹고, 저녁으로 갈수록 간단하게 먹는 것이 건강한 식사 습관. 아침을 거르면 배고픔이 증폭되면서 폭식과 과식을 유발할 수 있기 때문에 아침은 꼭 든든하게 챙겨 먹는 것이 좋다. - 이지연 아나운서 가족의 저녁 식단 - 신동진 아나운..
2022.01.06