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나는몸신이다 정맥순환 다리저림 정맥통증 증상 예방법 스트레칭 운동방법 정맥 때문에 전신에 통증이 생길 수 있다 22년 1월 27일 방송 

 

하지정맥류?

다리의 피부 밑으로 보이는 표재 정맥이 비정상적으로 늘어나 돌출되어 보이는 것을 말한다. 

 

정맥의 병은 하지정맥류만 있는 것은 아니고, 정맥 통증은 위로 올라가야 하는 피가 거꾸로 내려와 혈액 순환 장애를 일으키며 통증이나 여러가지 증상을 유발하는 것 등을 통틀어 말한다. 

 

새로운 정맥이 발견되었다?

5년간 수면 장애를 일으켰던 사례자가 하지정맥류 확인을 위해 다리쪽 정맥 검사를 했지만 이상 소견이 없었다. 혹시 몰라서 허리에 초음파 검사를 해 보았더니 그 곳에 있던 작은 정맥이 원인이었던 것. 그 부분을 치료했더니 금방 통증에 의한 수면 장애가 없어졌고, 지금까지도 편안하게 수면을 이루고 있다고 한다. 

 

그동안은 동맥에 대한 연구만 치우쳐 있었지만, 허리에 있던 1mm의 정맥이 원인이 되어 이름이 없었던 정맥에 이름이 붙여지고 학계에서도 주목을 하고 있다 한다. 

 

혈액순환 

심장에서 나온 혈액이 세포들에게 영양소와 산소를 공급한 뒤 세포가 쓰고 남은 노폐물들을 싣고 심장으로 돌아오는 것을 말한다. 

 

정맥의 혈액순환은 아래에서 위로 올라가야 하지만, 중력의 영향을 받아 다시 아래로 내려가려고 하기 때문에 아래로 내려가지 못하게 하는 정맥 혈관 장치가 필요하다. 

판막?

손끝, 발끝에 있는 말초혈관까지 갔던 혈액이 다시 심장으로 올라가야 하는데, 이때 혈액이 역류하는 것을 막아주는 역할을 한다.

 

정맥부전? 

정맥속 판막 기능이 떨어져, 혈액이 위로 올라가지 못하고 아래로만 쏠리게 되어 혈액순환 기능이 떨어지게 되는 증상을 말한다. 

그동안에는 작은 정맥에는 판막이 없다고 알려져 있었지만, 전자현미경의 발견으로 인해 여러가지 연구가 가능해진 후, 오히려 작은 정맥의 판막 갯수가 더 많은 것을 알 수 있었다고 한다. (0.3mm 이하의 정맥이 전체 정맥의 90% 이상) 

의료 장비의 발달로 인해 작은 정맥의 문제들이 발견된 것이 가장 큰 성과라고 할 수 있음 

 

혈액순환이 안되는 경우 

통증, 저림, 시림, 열감 등 다양한 증상이 발생하며, 발바닥에 껌이나 시멘트 같은 이물질이 붙은 것같은 느낌을 받는다고 한다. 발바닥 뿐 아니라 다른 부위에서도 나타날 수 있다. 

 

앞꿈치 통증 : 지간신경종 

뒤꿈치 통증 : 족저근막염

진단을 받는 대부분은 정맥 통증일 것이라 예상할 수 있다. 

 

 

18세 남학생 사례자

1년간 오른쪽 어깨 통증이 있었고, 진료받기 한 달 전에 섬유근육통을 진단받았다. 

원인이 되는 혈관을 찾아 손으로 누르니 문제 혈관이 잠시 차단되어 팔이 위로 올라갔다 

 

 

70대 남자 사례자

3년간 하지 불안 증세가 나타나 많은 병원을 다녔지만 원인을 찾지 못하고 허리 시술까지 진행한 상태였다. 발가락 세 개가 의지와 상관없이 움직이는 증상 

간단한 치료 이후에 완전히 이상증세가 해결이 되었다고 한다. 

 

 

정맥 통증의 하체 증상

발이나 다리가 무거움. 저림, 신경통, 붓기, 시림, 열감, 경련, 저절로 움직임, 벌레가 기어가는 것같은 느낌, 종아리통증, 오금통증, 엉치통증 등이 있다. 

 

정맥 통증의 상체 증상

어깨통증, 목 뒤 통증, 승모근 통증, 손이나 손가락통증, 허리통증 등이 있다. 

 

1 출연자의 정맥 통증 검사 결과 

오른쪽 다리 큰 혈관 정맥 문제는 시술이 필요해 보이며, 왼쪽 다리 작은 혈관 정맥 문제는 주사 치료가 필요한 상태 

 

2 출연자의 정맥 통증 검사 결과

허리에 정맥 문제가 발견되었지만, 간단한 주사치료로 해결 가능하다 

 

3 출연자의 정맥통증 검사 겱과

다리의 정맥 역류 문제가 4군데에서 발견되었지만 다행히 작은 혈관들이어서 주사만으로 치료가 가능하다 

 

 

정맥 통증은 언제 오나요?

정맥통증은 혈액이 고여있을 때 주로 발생하는데, 가만히 서있거나 앉아있을 때 통증이 생기고, 움직이면 오히려 통증이 없어지는 특징을 가진다. 하루종일 중력의 영향을 많이 받기 때문에 아침보다는 오후에 통증이 심하게 나타난다. 

 

정맥이란? 

심장의 혈액이 산소와 영양분을 동맥을 통해 각 기관에 전달하고 심장으로 돌아가는 길로, 정맥이 막히거나 혈액이 역류하면 산소와 영양분 공급이 원활하게 이루어지지 않아 통증이 발생한다. 

 

 

정맥 통증의 진단 

정확한 정맥 통증 진단은, 병원에서 초음파로 정맥 혈관을 확인해 보는 것

 

 

정맥통증의 자가진단법

통증이 있는 부위의 정맥을 일시적으로 차단해본 후, 증상이 좋아지는지 확인해보면 되는데, 통증이 있는 부위를 심장보다 위로 들고 통증이 느껴지는 부위 윗부분을 붕대로 압박해 증상이 완화된다면 정맥 문제를 의심해볼 수 있다 

 

 

손의 정맥 통증 확인 자가진단법

- 통증 부위 바로 위에 압박 붕대를 감는다 (피부와 가까운 정맥 혈관을 차단하는 것이므로 지그시 누르는 정도로 압박) 

 

 

팔의 정맥 통증을 확인하는 자가진단법 

- 팔을 30초간 심장보다 높이 들고 통증부위보다 위쪽인 팔꿈치와 어깨 사이에 붕대를 감아준다. 

 

 

무릎 정맥 통증 확인하는 자가진단법

- 혈액을 내리기 위해 30초 동안 다리를 심장보다 높게 들고 있는다. 

(무릎의 통증은 슬개골 바로 아래에 있는 정맥 문제로 통증이 많이 나타난다.)

- 무릎 슬개골 부위부터 무릎 바로 위까지 무릎 부위를 중심으로 붕대를 감아준다. (과하게 묶지말고 단단히 압박할 정도로 묶기) 

 

 

정맥 순환에 좋은 운동법 / 스트레칭 

(매일 밤 하기 좋은 하체순환, 붓기제거 운동법 "오늘밤 이거하고 자요" avi)

 

가장 큰 정맥이 지나가는 고관절

고관절 운동이 중요한 이유? 

오랫동안 앉아있으면 고관절과 주변 근육의 정맥이 눌려서 정맥 통증을 일으킬 수 있다

 

바람개비 걷기 동작 

1. 바닥에 누운 후 폼롤러를 허리벨트라인에 고정한다. 

(허리가 꺾이거나 뜨지 않도록 주의하기)

 

2, 두 다리를 들어올려 무릎을 ㄱ자로 만든 후 다리를 일직선으로 들어 올린다. 

 

3. 몸쪽으로 오는 다리는 발등을 꺾어주고, 뒤에 있는 다리는 길게 펴준다. 

- 몸쪽으로 오는 다리는 꺾고, 뒤에 있는 다리는 펴준다

- 힘들면 동작을 작게하고, 호흡은 동작을 바꿀 때 내쉰다 (4회씩 8회 반복) 

- 발뒤꿈치, 종아리 뒤쪽, 다리뒤쪽까지 뭉쳐있던 근육을 시원하게 풀어주고, 근육속에 있는 정맥의 혈액을 펌핑하는데 도움을 준다. 

 

 

바람개비 돌리기 동작 

1. 발목을 모두 꺾어준다. 

2. 뒤꿈치로 큰 원을 그린다.

3. 가위자로 교차하면서 원을 그린다. (다리를 쫙 편 후에 천천히 부드럽게 원을 만들기) 

 

바람개비 접기 동작 

1. 한쪽 다리 뒤꿈치에 반대쪽 발을 대고 밀어준다. 

2. 5회 바운스 후 반대쪽 다리로 교차 

 

 

 

 

 

출연

흉부외과 전문의 노환규

필라테스 강사 이은형 

 

출처 나는몸신이다

 

 

이 글은 일반인의 입장에서 방송을 보고 쓴 리뷰 글이므로 참고 정도로만 읽으시고, 더 자세한 사항은 전문가와 상의하시기 바랍니다.