일단해봐요생방송오후1시 코다리찜 코다리강정 유귀열요리연구가 단백질 고르는법 중장년 건강을 책임진다 단백질 잘 먹는 법 21년 11월 30일 레시피 정보
일단해봐요생방송오후1시 단백질 먹는법 고르는법 중장년 건강을 책임진다 단백질 잘 먹는 법 21년 11월 30일 레시피 정보 단백질? (protein) 으뜸 이라는 뜻의 proteios 에서 유래한 말로 대사 조절 효소와 호르몬 생성 역할 및 다양한 면역 물질의 주요 성분에 해당한다. 단백질 결핍일까? 단백질 결핍 자가 진단법 1. 잔병치레가 많다 2. 다리가 많이 붓는다. 3. 항상 피곤하다. 4. 손톱이 잘 부러진다. 5. 머리카락이 잘 빠진다. 6. 피부가 푸석거린다. 단백질이 부족하면? - 뇌, 인지 능력이 감소하여 치매 가능성이 높아진다. - 혈중 콜레스테롤 증가로 심혈관 질환 사망 위험성이 60%까지 증가할 수 있다. - 뼈와 근육 : 80대에는 30대에 비해 근육량이 절반으로 줄어들기 때문에 ..
2021.11.30