나는몸신이다 음양탕 뱀파이어팩 만드는 방법 의사들의 갱년기 극복법 발박수운동 22년 9월 15일 방송 정보

 나는몸신이다 음양탕 뱀파이어팩 만드는 방법 발박수운동 22년 9월 15일 방송 정보

➀음양탕

➀ 먼저 90℃ 이상의 뜨거운 물을 컵의 반 부어 준다.

➁ 4~6℃가량의 찬물을 똑같은 비율로 넣어준다.

➂ 찬물을 넣은 직후 바로 마셔준다.



② 뱀파이어 팩

➀ 하루 전 만들어놓은 해초 젤을 얼굴에 고루 바른다.

➁ 믹서기에 간 오이의 수분기를 제거한 뒤 그릇에 담는다.

➂ 해초 젤 적당량과 밀가루 1스푼을 넣고 잘 섞는다.

➃ 얼굴에 완성된 팩을 올린 뒤 마스크 시트지를 올리고 20분간 기다린다.

➄ 미지근한 물로 세안 뒤 토너로 피부 결을 정리해준다.



③ 하루 1분! 발 박수 운동

➀ 누운 상태로 팔은 바닥에 대고 다리를 90도로 든다.

➁ 발과 다리 안쪽 면이 닿도록 부딪치게 한다.

➂ 매일 하루 1분씩 해준다.

※ 초보자는 힘들 수 있어 30초에서 서서히 시간을 늘린다